Día Mundial de la Diabetes: Identifica tu riesgo y aprende cómo prevenir la enfermedad
¿Sabes si tienes riesgo de prediabetes? Descubre cómo identificar los factores de riesgo con este test rápido y aprende sobre la prevención en el Día Mundial de la Diabetes.
Nov. 14.- El Día Mundial de la Diabetes, conmemorado cada 14 de noviembre, recuerda el nacimiento de Sir Frederick Banting, quien descubrió la insulina junto a Charles Best en 1922. Esta fecha busca generar conciencia sobre la diabetes y fomentar su prevención y control.
La diabetes no solo afecta el bienestar físico, sino que también tiene un alto impacto en la salud social y psicológica de las personas. En la actualidad, se prioriza un enfoque integral en su manejo, con énfasis en mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.
La diabetes en México
En México, la diabetes representa un grave problema de salud pública:
- Según la ENSANUT 2022, la prevalencia de diabetes diagnosticada es del 12.6%, mientras que el 5.8% de la población vive con esta enfermedad sin saberlo.
- De acuerdo con el Atlas de la Diabetes de la FID, el 10.5% de la población adulta mundial tiene diabetes, y cerca del 47% no ha sido diagnosticado.
- En México, es la segunda causa de muerte y la primera causa de discapacidad.
Prevención y control de la diabetes
Para combatir la diabetes en México, se requieren medidas como:
- Educación: Promover una alimentación equilibrada y la actividad física.
- Detección temprana: Realizar pruebas de glucosa para prevenir complicaciones.
- Acceso a tratamiento: Asegurar medicamentos y atención médica adecuada.
En el marco del Día Mundial de la Diabetes, se organizan campañas para sensibilizar a la población y fomentar estas acciones preventivas.
TEST: ¿Tienes riesgo de prediabetes?
A continuación, responde este test basado en recomendaciones de salud. No sustituye una consulta médica, pero puede ayudarte a identificar factores de riesgo.
Preguntas
- ¿Tienes antecedentes familiares de diabetes (padres, hermanos)?
a) No (0 puntos)
b) Sí, uno de ellos (1 punto)
c) Sí, más de uno (2 puntos)
- ¿Qué edad tienes?
a) Menos de 45 años (0 puntos)
b) Entre 45 y 64 años (1 punto)
c) 65 años o más (2 puntos)
- ¿Cuál es tu índice de masa corporal (IMC)?
a) Menos de 25 (0 puntos)
b) Entre 25 y 29.9 (1 punto)
c) 30 o más (2 puntos)
(Calcula tu IMC: Peso (kg) / Altura (m²))
- ¿Realizas actividad física regularmente (al menos 30 minutos, 5 días a la semana)?
a) Sí (0 puntos)
b) No (1 punto)
- ¿Has tenido o tienes presión arterial alta (hipertensión)?
a) No (0 puntos)
b) Sí (1 punto)
- ¿Has tenido alguna vez niveles elevados de glucosa en sangre?
a) No (0 puntos)
b) Sí (1 punto)
- ¿Tienes más grasa acumulada en el abdomen que en otras partes del cuerpo?
a) No (0 puntos)
b) Sí (1 punto)
- ¿Eres mujer y tuviste diabetes gestacional o un bebé que pesó más de 4 kg?
a) No (0 puntos)
b) Sí (1 punto)
- ¿Consumes alimentos altos en azúcar regularmente (refrescos, dulces, ultraprocesados)?
a) No (0 puntos)
b) Sí (1 punto)
Resultados
- 0-3 puntos: Riesgo bajo. Mantén un estilo de vida saludable.
- 4-6 puntos: Riesgo moderado. Realiza una prueba de glucosa y consulta a tu médico.
- 7 o más puntos: Riesgo alto. Es crucial que acudas al médico para una evaluación más detallada.
Recomendaciones para prevenir la prediabetes
- Mantén un peso saludable.
- Realiza actividad física regularmente.
- Consume una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
- Evita el exceso de azúcar y alimentos ultraprocesados.
- Realízate chequeos médicos periódicos.
Información de: www.excelsior.com.mx
