¿Cómo anda de su Salud Mental?
ACTITUDES
Rafael Robles Flores
El 10 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de aumentar la conciencia de los problemas de salud mental en todo el mundo.
La ansiedad y la depresión son los tres principales problemas de salud mental, y la depresión es la primera causa de discapacidad en el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Se calcula que el 25% de las personas padecen uno o más trastornos mentales a lo largo de su vida.
De acuerdo con el gobierno federal, en México, sólo 2 de cada 10 personas con algún problema o condición mental que requiere atención la obtiene y aquellas que son atendidas, no siempre reciben la adecuada.
En este sentido, valdría la pena retomar algunas ideas del profesor israelí Tal Ben-Shahar. Antes de convertirse en psicólogo, Ben-Shahar sufría de una constante insatisfacción con su vida. En esos años estudiaba ciencias de la computación en Harvard, era un atleta que ganaba premios, tenía amigos y una novia. Pero era infeliz. Abandonó su carrera de computación y comenzó a estudiar filosofía y psicología, específicamente la psicología positiva que cambió su manera de ver y vivir la vida.
En su clase y conferencias comparte algunos consejos que contribuyen a alcanzar la felicidad y el bienestar cotidiano. Aquí están:
El experto indica que en el mundo existen sólo dos clases de personas que no sienten tristeza, ansiedad, disconformidad o angustia, y esas son los psicópatas y la gente muerta. Es decir, no todos sentimos esas emociones y que no hacerlo, no sólo no es normal, sino también nocivo. Es decir, a medida que no nos permitimos aceptar este tipo de emociones, éstas se intensifican y no logramos deshacernos de ellas.
El segundo consejo tiene que ver con el ejercicio que nos ayuda a ganar confianza, actitud, y felicidad. Tal Ben-Shahar afirma que ejercitarse un par de veces a la semana y la capacidad que tiene la actividad física de hacer que la gente se dé cuenta que ellos tienen el control de su felicidad. Otra actividad recomendada es la meditación, el yoga y la respiración.
Como tercer punto, Ben-Shahar asegura que todo ser humano debe estar agradecido por todas las cosas simples de la vida que reciba. En este caso, el experto aconseja que escribamos a diario las cinco cosas más importantes por las que estamos agradecidos. Este acto es bueno para darnos cuenta de las cosas que tenemos en el presente y no valorarlas sólo cuando las perdemos.
Además, el especialista agrega que el mal de estos tiempos es el estrés, el cual se soluciona principalmente con dos pequeños consejos:
El primero tiene que ver con la sensación de tener tiempo para hacer cosas que nos gusta o estar con la gente que queremos, y para alcanzar ese tiempo hay que saber parar. De esto, el principal elemento predictivo para saber si una persona es feliz, es saber cuánto tiempo pasa con la gente que quiere.
El segundo se basa en practicar la capacidad de darnos pequeños recreos, durante el día, la semana o el mes. Esto es vital para poder seguir adelante, señala Tal Ben-Shahar: “Necesitamos recrearnos para poder seguir creando”.
Para el equilibrio en la vida, no sólo basta que dediquemos tiempo a la salud física, al desarrollo intelectual o al bienestar económico, sino también al equilibrio mental. Usted, ¿qué piensa?
@rafaelroblesf
Lic. en filosofía. Maestría en educación con especialidad en comunicación organizacional en el Tecnológico de Monterrey.
