ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN

Por: Luis Higuera Garcia Uno de los principales factores que nos afecta al realizar ejercicio físico es no respirar correctamente, o no poder coordinar la respiración en el momento de la actividad física, donde la fatiga se hace presente más rápido de lo normal. La respiración es una actividad de crucial …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN Niños sanos LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com La mayoría de los niños consumen gran cantidad de embutidos, quesos y productos lácteos, huevos enteros, pastelería, golosinas cargadas de aceites saturados o grasas trans, también jugos, aunque sea de fruta natural son bebidas azucaradas. La mayoría de …

Artículos de Nutrición LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Una dieta saludable puede incluir entre comidas colaciones, ejemplo de ellas son palomitas de maíz, 1 puño de almendras o nueces, 1 paquete de galletas bajos en calorías, una barrita de cereal. Las barritas de cereal surgieron como opción en …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN Endulza: edulcorantes LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Los edulcorantes son sustancias naturales o artificiales que dan sabor dulce a un alimento o producto, sin la importante cantidad de calorías que aporta el azúcar de caña. La organización Mundial de la salud (OMS) y la Asociación …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com La guía básica para hacerlo dentro de una alimentación correcta es el plato del bien comer, herramienta sencilla y práctica para alimentarse. Se clasifica en tres grupos de alimentos: Verduras y frutas: éstas aportan vitaminas, minerales y fibra, así como …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN Quiérete LN Marisela Avilés Rodríguez. * Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Cuando desees mejorar tu figura, sé consciente de la estructura de tu cuerpo, la dificultad que tienes para bajar de peso, la fuerza de voluntad que tienes para hacer cambio de hábitos. Planea objetivos que se puedan alcanzar, …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com La alimentación es saludable cuando favorece el buen estado de salud y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con ella. El patrón alimentario mediterráneo es una tradición centenaria que contribuye a un excelente estado nutricional, proporciona una sensación placentera …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN Tu cuerpo al pasar el tiempo LN Marisela Avilés Rodríguez. * Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Nuestro cuerpo, tanto del hombre como el de una mujer, cambian con los años y van teniendo distintas necesidades, etapas hormonales y metabólicas. De los 20 a 30 años: empieza el descontrol. En …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com La niñez es un excelentemomento para adquirir buenos hábitos saludables. Uno de ellos es llevar lunch saludable, éste debe ser práctico, debe incluir al  menos una porción del grupo de verduras y frutas, debe ser planeado con anticipación para mantenerlo …

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Es importante antes de llevar un plan de alimentación conocer a qué grupo pertenece cada alimento, así como la cantidad a ingerir. Carbohidratos: tienen calor calórico de 4 kilocalorías por gramo. Ejemplo: productos de grano, vegetales, cereales como arroz, maíz, …