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Artículos de Nutrición

Dieta saludable

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com La alimentación es saludable cuando favorece el buen estado de salud y disminuye el riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con ella. El patrón alimentario mediterráneo es una tradición centenaria que contribuye a un excelente estado nutricional, proporciona una sensación placentera …

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Tu cuerpo al pasar el tiempo

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN Tu cuerpo al pasar el tiempo LN Marisela Avilés Rodríguez. * Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Nuestro cuerpo, tanto del hombre como el de una mujer, cambian con los años y van teniendo distintas necesidades, etapas hormonales y metabólicas. De los 20 a 30 años: empieza el descontrol. En …

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Lunch

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com La niñez es un excelentemomento para adquirir buenos hábitos saludables. Uno de ellos es llevar lunch saludable, éste debe ser práctico, debe incluir al  menos una porción del grupo de verduras y frutas, debe ser planeado con anticipación para mantenerlo …

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Para el control de peso: Incluye todos los nutrientes

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Es importante antes de llevar un plan de alimentación conocer a qué grupo pertenece cada alimento, así como la cantidad a ingerir. Carbohidratos: tienen calor calórico de 4 kilocalorías por gramo. Ejemplo: productos de grano, vegetales, cereales como arroz, maíz, …

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Hiperlipemias

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Una hperlipemia es un grupo de alteraciones que se caracterizan por el aumento de uno o varios tipos de grasas en sangre. Las grasas en sangre son fundamentales para el buen funcionamiento del organismo, en exceso puede derivar en algunos …

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Frituras

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN Frituras   LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Las frituras de maíz y trigo son de las botanas preferidas, pues además de sabrosas, están a la venta a la vuelta de la esquina. De acuerdo con informe alimentario emitido por la Organización de las Naciones Unidas …

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Nutrición y Cabello Sano

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez. * Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com El tener un cabello sano no sólo habla de cuidados especiales, edad, sino de una alimentación equilibrada. El cabello es uno de los primeros aspectos que denotan que se cuida la salud, sin llegar a análisis de laboratorio. La …

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Disfruta Correr

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com El correr te proporciona muchos beneficios, aquí te doy unos ejemplos para que te motives: Produce endorfinas, hormonas de bienestar, optimismo, logran que tengamos menos ansiedad y depresión. Es un excelente anti-estrés, así que si estás triste, una buena opción …

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Sin remordimientos

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓN LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com Tienes antojo por un postre, pero recuerdas que es importante tu salud. Los postres son por lo general llenos de color, olor y sabor, con sólo verlos son tentación. Le temes a  muchos carbohidratos simples, pero no es tan importante …

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Nutrición en el mar

ARTÍCULOS DE NUTRICIÓ Nutrición en el mar LN Marisela Avilés Rodríguez.* Nutrióloga. E-mail: lnmar81@hotmail.com El pescado es parte importante dentro de una dieta sana, equilibrada, le proporciona al cuerpo proteínas, pocas calorías, calcio, omega 3. Los pescados grasos se nombran azules, como el atún; pescados blancos o sin grasa como …

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